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一.您的睡眠状况是:

  • A 睡眠时常有间断醒或睡而不实,晨醒过早,但不影响工作
  • B 偶有失眠,但尚能坚持工作
  • C 睡眠不足4小时,影响正常工作
  • D 经常不眠,难以坚持正常工作
答题须知:请根据最符合您的情况进行选择。

介绍

睡眠对于每个人来说致关重要,拥有良好的睡眠,能够让人精力充沛,让你的身心更加健康,不好的睡眠轻则影响第2天的工作和生活,可以表现为疲乏、困倦、精神不好、注意力不集中等,影响工作效率和生活质量,重则可能危及生命;睡眠不好在临床上又称为睡眠障碍,如果长时间的睡眠障碍,病人会出现免疫力下降以及由于失眠使情绪受到影响,病人更容易焦虑、抑郁。随着睡眠不好的进展,人可以出现注意力不集中、记忆力下降等。同时,睡眠不好还可以使人体脏器的功能受到影响。睡眠不好可以影响人体消化酶的分泌,病人更容易出现消化性溃疡以及腹胀、腹痛、食欲不振等。睡眠不好还可以诱发心脑血管疾病的发生,由于睡眠不好时人处于紧张状态,严重时由于迷走神经兴奋可以诱发心肌缺血,更容易出现冠心病。睡眠不好还可以导致人出现视力下降,以及皮肤快速衰老等。

改善睡眠的小妙招

 

1、沐浴   
睡前沐浴会使体温自然升高、血液循环更加顺畅,使全身的新陈代谢加快,使肌肤得到完全的放松,有助于睡眠。   
2、睡前照镜子   
睡前可多照镜子,对着镜子放松微笑,然后在欢乐的心情中入睡。美的表情将在大脑中留下印象,你会成为真正的“睡美人”。   
3、避开脑子里不断联想的问题   
这样,当心境平静下来后,再进入睡眠可能会容易些。   
4、音乐是睡眠的好伴侣   
利用睡前的时间聆听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中,让精神及皮肤得到音乐的抚慰,还可增加肌肤对保养品的吸收能力。

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